D Vitamini Almak2 takviyeler D vitamini seviyelerini azaltır gibi görünüyor3 Vücudumuzda
D vitamini takviyeleri birçok ülkede daha karanlık aylarda önerilir
Bir tip D vitamini takviyesi almak, vücut tarafından daha kolay kullanılan, bağışıklık sistemimizi etkileyebilecek başka bir tip seviyesini kesiyor gibi görünmektedir.
Güneş ışığında ultraviyole ışınları, ciltte 7-dehidrokolesterol adı verilen bir proteini D vitamini olarak bilinen bir D vitamini haline getirdiğinde vücudumuz D vitamini oluşturur.3. Güneş ışığı sonbahar ve kış aylarında seyrek olduğunda, İngiltere gibi ülkeler insanların takviye almasını önerir.
Bu takviyelerin iki formu mevcuttur: D vitamini3veya normalde koyun yünü üzerinde mumsu bir madde olan Lanolin’den gelen kolesalsiferol ve D vitamini2veya esas olarak mantarlardan gelen ergocalciferol. Hangi aldığın önemli olmadığı düşünülüyordu.
Ancak şimdi, İngiltere, Surrey Üniversitesi’ndeki Emily Brown ve meslektaşları, toplam 655 katılımcıyla D vitamini takviyeleri üzerinde daha önce yayınlanmış 11 randomize kontrollü denemenin meta-analizini gerçekleştirdiler.
D vitamini aldığını buldular2 Takviyeler, vücudun D vitamini konsantrasyonunda bir düşüşe yol açabilir3. Bu neden olur veya D vitamini3 Takviyeler D2 vitamini azaltır, tamamen açık değildir.
Ayrıca, çalışmaların çoğunda, D vitamini3 D vitamini alan kişilerde seviyeler daha düşüktü2 kontrol gruplarında herhangi bir D vitamini takviyesi almadılar. “Bu daha önce bilinmeyen bir etki” diyor Brown.
2022’lik bir çalışma, D vitamini öneriyor2 ve D3 Bağışıklık fonksiyonunu desteklemede örtüşen fakat farklı rollere sahiptir. Sadece D vitamini3 Örneğin, bakteri ve virüslere karşı ilk savunma hattı sağlayan Tip-I interferon sinyal sistemini uyarıyor gibi görünüyor.
Brown, bulguların D vitamini önerdiğini söylüyor3 Takviyeler, çoğu birey için D vitaminden daha faydalı olabilir2ancak hayvan ürünlerinden kaçınmak istemek gibi kişisel hususlar dikkate alınmalıdır.
Ayrıca insanların D vitamini almayı bırakması gerektiği anlamına gelmez.2diyor. “D vitamini alıyorsanız, toplam D vitamini seviyeniz hala yeterli olacaktır.2 takviyeler, ancak daha az etkili olduğunu ve bağışıklık desteği açısından bu ek işlevleri kaybedebileceğinizi görebilirsiniz. ”
Ohio State Üniversitesi’ndeki Oliana Ziouzenkova, çalışmaların yaşlı insanlar arasında D vitamininin dönüşümünün3 Kalsitriol adı verilen aktif formuna göre daha az verimli olabilir, bu nedenle D2 Bu popülasyonda takviye özellikle faydalı olabilir.
“Olumsuz etkiler için herhangi bir kanıtın yokluğunda, vegan olan biri D vitamini eksikse, bir D tercih ediyorsa2 Hiçbir takviye olası ihtiyatlı seçim olmaya devam ediyor ”diyor İngiltere’deki Liverpool Üniversitesi’nden Bernadette Moore.
Bitki bazlı D vitamini3 daha erişilebilir olmaya başladı. Örneğin, D vitamini üretmek için bir domates gen tarafından düzenlenmiştir3ancak denemeler devam ediyor.
Ekip üyesi Susan Lanham-New, Surrey Üniversitesi’nde de araştırmanın insanlara D vitamini takviyelerinin önemini hatırlatacağını umuyor. “Birleşik Krallık’ta ve kuzey enleminin diğer bölgeleri, kış aylarında, uyuşukluk, kemik ağrısı, kas ağrısı, enfeksiyona duyarlılık, yorgunluk – ve fark etmeyen D vitamini eksikliğinden kaynaklanan hafif osteomalasya (çocuklarda raşiton olarak bilinir) alan birçok insan var” diyor.
