Bir şekerlemeden sonra, uykunun ikinci aşamasına giren insanların, bir soruna çözüm bulma olasılığı, hafifçe uyuyan ya da hiç uyuymayanlardan daha yüksekti.
Şekerleme yapmak sorunları çözmeye yardımcı olabilir
Derin bir şekerlemeden uyanmak, insanları yaratıcı problem çözme konusunda daha iyi hale getiriyor gibi görünüyor.
Yeni bir çalışmada, yakın zamanda uykunun ikinci aşamasına hafifçe uyuduklarından ya da hiç uyuduklarından daha “Eureka” anı yaşama olasılığı daha yüksekti.
Bulgular, kısa, derin bir şekerlemenin değerli içgörü anlarını tetikleyebileceğini gösteriyor, diyor Anika Löwe, Berlin’deki Max Planck İnsan Gelişimi Enstitüsü’nde.
“Bence uyku sırasında gerçekte olanları ortaya çıkarmanın en başındayız, bu da onu bu kadar faydalı hale getiriyor” diyor. “Bir olasılık, derin uyku sırasında beynimizin neyin alakalı ve neyin ilgisiz olduğunu gözden geçirmesidir ve bu yüzden uyandığımızda sorunun özüne ulaşan bu içgörü anlarına sahibiz.”
Önceki çalışmalar çoğunlukla şekerlemelerin yaratıcılığı artırabileceğini ve insanların problemleri çözmesine yardımcı olabileceğini bulmuştur, ancak uyku aşamasının en yararlı olduğu anlaşmazlık vardır. Birçoğu, REM olmayan uykunun en hafif aşamasının N1, ideal olduğunu öne sürüyor-Thomas Edison tarafından benimsenen bir fikir, yere yüksek sesle çarpacak çelik topları kesmeye ve uykuya daldığında onu uyandıracak. Ancak diğer çalışmalar, daha derin N2 aşamasının-hala yavaş dalga uykusundan daha hafif, N3-daha fazla yeniliği tetiklediğini göstermektedir.
Daha fazla araştırmak için, Löwe ve meslektaşları, 18 ila 35 yaş arası ve bir uyku bozukluğu olmayan 90 kişiden, bir ekranda yüzlerce hızla yanıp sönen nokta deseninin hareket yönünü sınıflandırmak için klavye kullanmak için istediler. Araştırmacılar katılımcılara, nokta renklerinin yavaş yavaş görev boyunca doğru cevabı tahmin etmeye başladığını bildirmediler.
On beş katılımcı görevin ilk 25 dakikasında kısayolu kendiliğinden anladı. Geri kalan 75, sessiz, karanlık bir odada 20 dakikalık bir şekerleme için uzanmaya davet edildi, beyin aktivitelerini izleyen EEG monitörlerine bağlandı.
Şekerden sonra görevleri tekrar denediler. Bu kez, katılımcıların çoğu kısayolları renklerden anladılar, ancak bir Eureka anı olasılığı insanların ne kadar derinden uyukladığına bağlı görünüyordu. EEG verileri yüksek kaliteli okumalara izin veren 68 katılımcı arasında, derin N2 uykusuna düşen insanların yüzde 85,7’si kısayolu çözdü, sadece daha hafif N1 fazına ulaşanların sadece yüzde 63,6’sı ve uykuya dalmayanların sadece yüzde 55.5’i.
Çalışma, daha derin uykunun Eureka anlarını kolaylaştırdığını açıkça gösteriyor – en azından bu görev için, San Antonio’daki Texas Üniversitesi’ndeki Itamar Lerner. “Kullanılan görev türü, uyku ile güçlendirilip desteklenmediği için kritik öneme sahiptir.”
Paris Beyin Enstitüsü’ndeki Delphine Oudiette, farklı görev tasarımlarının ekibinin N1 uykusundan sonra neden önemli ölçüde daha fazla problem çözme bulduğunu açıklayabileceğini belirtiyor. “Belki her iki uyku aşaması da önemlidir, ancak daha iyi anlamak için izole etmemiz gereken farklı bilişsel süreçler için” diyor.
İsviçre’nin Friborg Üniversitesi’ndeki Björn Rasch, bulguların daha derin uykunun problem çözmeyi destekleyebileceği fikrini açıkça desteklediğini söylüyor. Buna rağmen, çalışmanın tasarımının nedeni tesadüften ayırmayı zorlaştırdığını uyarıyor. Katılımcılar rastgele uyku aşamalarına atanmadığından veya farklı uyku senaryolarında bireysel olarak çalışılmadığından, bir araştırma laboratuvarındaki bir IKEA koltukunda uykuya dalmayı başaranların, özellikle şekerlemeden sonra “daha yüksek içgörü yeteneklerine sahip” olabilmeleri mümkündür.
