Esneme ve derin nefes almanın beyindeki sıvıların hareketi üzerinde farklı etkileri vardır ve her birimizin kendine özgü bir esneme “imzası” olabilir.
Esnerken sandığımızdan daha fazlası oluyor
Esneme sadece yorgunluk veya can sıkıntısının göstergesi olan derin bir nefes değil, MRI taramalarına göre her birimizin biraz farklı şekilde esnediğini gösteren sıvıların beyinden akışını yeniden düzenleyen bir süreçtir.
Omurgalı hayvanların çoğu esniyor, ancak davranışın kesin amacı hala bir sır olarak kalıyor. Esnemeyi açıklayan teoriler arasında, akciğerlere daha fazla oksijen getirdiği, vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olduğu, beyin etrafındaki sıvı dolaşımını iyileştirdiği ve kortizol hormonu seviyelerini yönettiği yönündeki iddialar yer alıyor.
“Timsahlar esniyor ve dinozorlar da muhtemelen esniyor. Bu inanılmaz derecede evrimsel olarak korunmuş bir davranış, ama neden hâlâ bizimle?” Kâr amacı gütmeyen bir tıp kurumu olan Neuroscience Research Australia’dan Adam Martinac’a soruyor.
Esnemenin tam olarak nasıl işlediğinin ve vücut üzerindeki etkilerinin gizemini çözmeye çalışmak için Martinac ve meslektaşları, kadın ve erkekler arasında eşit olarak bölünmüş 22 sağlıklı yetişkini bir araya getirdi.
Daha sonra tüm gönüllülere dört farklı nefes alma manevrası yaparken bir MRI taraması yapıldı: normal nefes alma, esneme, esnemeyi gönüllü olarak bastırma ve kuvvetli derin nefes alma.
Ekip üyeleri verileri analiz etmeye başladığında sonuçlar karşısında şok oldular. Hipotezleri, esnemenin ve kuvvetli derin nefes almanın, beyindeki boş alanları dolduran ve yüzeyini kaplayan sıvı olan beyin omurilik sıvısının (BOS) beyinden dışarı hareketini tetikleyeceği yönündeydi.
Martinac, “Fakat esneme, BOS’un derin bir nefes alma sırasındaki hareketin tersi yönde hareketini tetikliyordu” diyor. “Ve biz de orada öylece oturuyoruz, vay be, bunu kesinlikle beklemiyorduk.”
Daha spesifik olarak, esneme sırasında CSF ve venöz kan akışının güçlü bir şekilde yönsel olarak eşleştiğini ve sıklıkla birlikte beyinden uzaklaşıp omurgaya doğru hareket ettiğini buldular. Bu, CSF ve venöz kan akışlarının tipik olarak zıt yönlerde hareket ettiği, venöz kanın beyinden dışarı aktığı ve BOS’un içeri aktığı derin nefes alma ile karşılaştırıldığında nöroakışkan dinamiklerinin belirgin bir şekilde yeniden düzenlendiğini göstermektedir.
Martinac, esneme sırasında BOS’un beyinden nasıl dışarı çıktığına dair kesin mekanizmanın yanı sıra ne kadar CSF’nin taşındığının hala belirsiz olduğunu söylüyor; ancak esneme başına sadece birkaç mililitre olduğu tahmin ediliyor. Araştırmanın bir sonraki aşamasının bir parçası olarak hacmi ölçmeyi umuyor.
“Boyun kaslarının, dilin ve boğazın da bu sıvıyı dışarı çekmeyi koordine ettiğini düşünüyoruz” diyor.
Bir diğer önemli bulgu ise esnemenin, derin nefes almayla karşılaştırıldığında karotid arter akışını üçte bir oranında arttırmasıdır. Bunun nedeni muhtemelen esnemenin, venöz kanın dışarı akması ve BOS’un içeri akması yerine hem CSF’nin hem de venöz kanın kraniyal boşluktan dışarı akmasını sağlaması ve bu ekstra arteriyel akış için alan yaratmasıdır.
Ayrıca her gönüllünün dil hareketi açısından benzersiz ve belirgin bir esneme sesi vardı. Martinac, “Her birey, bireysel esneme imzasına benzeyen bir şeye sahip gibi görünüyor” diyor.
Ekibin bundan sonra çözmek istediği bir diğer bulmaca ise BOS’un bu hareketinin vücudumuza sağlayacağı faydadır.
“Belki termoregülasyondur, belki atıkların temizlenmesidir, belki de bunların hiçbiri değildir” diyor. “Muhtemelen esnemeden de hayatta kalabilirsiniz, ancak belki altı, yedi veya sekiz farklı çok küçük etki vardır ve bunlar kümülatif olarak temel olarak atıkların temizlenmesini, ısı düzenlemesini ve hatta bir esnemenin duygusal grup dinamiklerini düzenlememize yardımcı olur.”
Esnemenin bu kadar bulaşıcı olduğu gerçeği de bir gizem; her ne kadar deney için çok önemli olsa da, araştırmacılar, MRI tarayıcısının içindeki diğer insanların esneyen video görüntülerini gösteren bir ekranı kullanarak katılımcıları esnemeye teşvik etti.
Martinac, “Ne zaman laboratuvar toplantılarım olsa ya da bir sunum yapsam, her zaman en sonda yer almak zorunda kalıyorum çünkü araştırmam hakkında konuşmaya başlarsam herkes esnemeye başlıyor” diyor.
Maryland’deki Johns Hopkins Üniversitesi’nden Andrew Gallup, araştırmanın esnemenin anlaşılmasına önemli katkı sağlayan çok sayıda önemli bulguya sahip olduğunu söylüyor. Ayrıca araştırmacıların bazı bulgularını küçümsediklerini, özellikle de çalışmanın esnemenin önemli bir ısı düzenleyici role sahip olduğu iddiasını güçlendirdiğini söylüyor.
Gallup, “Esneme sırasında iç şah damarı akışının yüzde 34 oranında artması gerçeği, makalenin mevcut versiyonunda gözden kaçan ya da en azından küçümsenen gerçekten önemli bir bulgudur” diyor.
Ayrıca çalışmanın spontan esnemelerden ziyade bulaşıcı esnemeleri incelediğine dikkat çekiyor ve spontan esnemenin etkisinin daha da büyük olabileceğini öne sürüyor.
“Spontane esnemelerin BOS ve kan akışında burada açıklanandan daha büyük değişiklikler yaratmasını beklemek için nedenler var” diyor. “Aslında videolar, bulaşıcı esnemelerin, insanlarda spontan esnemelerin ortalama süresiyle (yaklaşık altı saniye) karşılaştırıldığında oldukça kısa olduğunu gösteriyor.”
Avustralya’nın Melbourne Üniversitesi’nden Yossi Rathner, ekibin bazı bulgularını hafife aldığını kabul ediyor ancak termoregülasyon konusuna kesinlikle katılmıyor.
Rathner, uyku basıncı arttıkça, uyku-uyanıklık düzenlemesiyle bağlantılı olan adenozin adı verilen kimyasal bir bileşiğin beyin sapında birikmiş olabileceğini söylüyor. “Esnemek, beyin sapındaki adenozini uzaklaştıran sıvı hareketlerini tetikleyebilir, geçici olarak uyku basıncını hafifletebilir ve uyanıklığı artırabilir” diyor. “Bu, çalışmanın doğrudan bir bulgusu değil, verilerin olası bir sonucu.”
