Kliniğe gitmek yerine evden hipnoza neden olan kayıtları dinleyerek sıcak basması hafifletilebilir
Sıcak basması menopoz döneminde çok sık görülen bir semptomdur.
Menopozal sıcak basmalarının sıklığı ve şiddeti, ev konforunda dinlenebilecek hipnotik ses kayıtlarının kullanılmasıyla yarıdan fazla azaltılabilir.
Kadınların yüzde 80’e yakını menopozal sıcak basması (aşırı terlemeye, rahatsızlığa, kaygıya ve uyku bozukluklarına neden olabilen ani aşırı ısınma hissi) bu dönemde östrojendeki dramatik düşüş nedeniyle yaşıyor. Diyet değişiklikleri, hormon replasman tedavisi ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) yardımcı olabilir, ancak bunlar genellikle zahmetlidir ve herkes için işe yaramaz.
Waco, Teksas’taki Baylor Üniversitesi’nden Gary Elkins, “Birçok kişi zihin-beden bağlantısı olduğuna ve zihinsel süreçler aracılığıyla bedenlerimizi ve fizyolojimizi etkileyebileceğimize inanıyor” diyor. “Bu hipnoterapi gösterisi, zihin-beden bağlantısının ne kadar güçlü ve güçlü olduğunu gösteriyor.”
Elkins, bir klinikte uygulanan hipnozun sıcak basması semptomlarını iyileştirdiğini, BDT’nin etkisini geride bıraktığını ancak insanların daha uygun bir seçeneğe ihtiyaç duyduğunu söylüyor. Şimdi, o ve meslektaşları, hipnotik rahatlamayı teşvik etmeyi ve serinlik görüntülerini kışkırtmayı amaçlayan, her gün 20 dakikalık ses kayıtlarının dinlenmesini içeren altı haftalık bir ev programı geliştirdiler.
Bunu teste tabi tutmak için, günde en az dört sıcak basması yaşayan, ortalama yaşları 56 olan 250 postmenopozal kadından ya hipnoz programını ya da 20 dakika beyaz gürültü sağlayan sahte bir programı tamamlamalarını istediler.
Altı hafta sonra, hipnoz grubundakiler sıcak basması skorlarının (sıklık ve şiddetin bir ölçüsü) başlangıca göre ortalama yüzde 53 daha düşük olduğunu bildirdiler. Sahte gruptakiler de programdan yararlandı, ancak daha az oranda, yüzde 41’lik bir azalmayla. Elkins, bunun muhtemelen plasebo etkisinden kaynaklandığını söylüyor.
12 hafta sonra, müdahale süresi sona erdiğinde, her iki grup da başlangıç puanlarına göre iyileşmeler yaşamaya devam etti; hipnoz grubu, genel puanda yüzde 61’lik bir iyileşme bildirdi. Bu, sahte grupta 12 haftada genel olarak yüzde 44’lük bir iyileşmeyle karşılaştırılıyor. Elkins, kadınların kayıtları gönüllü olarak dinlemeye devam ediyor veya öğrendiklerine dayanarak kendi hipnozlarını yapıyor olabileceğini söylüyor.
Bu, menopoz dönemindeki sıcak basması için evde hipnozun uygun, düşük maliyetli veya ücretsiz bir müdahale olduğunu destekliyor, diyor. Tam olarak nasıl çalıştığı belli değil, ancak araştırmalar beynin bağlantılarını değiştirmesine ve kendini yeniden yapılandırmasına olanak sağladığını gösteriyor; bu da hayatın bize sunduğu çeşitli deneyimlerle yüzleşmemize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda hipnozun neden genellikle ağrı ve kaygıyı hafifletmede etkili olduğunu da açıklayabilir.
