Sır saklama, sosyal uyumu sürdürmek için gelişti, ancak bunları düşünmeden duramadığımızda üzerimize ağır bir yük getirebilir. Peki başkalarının bilmesini istemediğimiz şeylerle baş etmenin en iyi yolu nedir?
Şşşt! Sır tutabilir misin?
Ortalama bir insan, yalan söylemekten gizli romantik arzulara kadar dokuz tür sır saklıyor. Bu büyük bir yük olabilir çünkü sırların, davetsizce akla gelme gibi rahatsız edici bir alışkanlığı vardır. Bunları itiraf etmek bazen rahatlama sağlayabilir ancak bazı sırlar paylaşılamayacak kadar hassastır. Sonuç olarak araştırmacılar bunlarla baş etmeye yönelik psikolojik stratejileri araştırıyorlar.
Avustralya’daki Melbourne Üniversitesi’nden Val Bianchi, “Duş alırken, bulaşıkları yıkarken veya işe giderken sırları düşünebilirsiniz” diyor. “İstemediğiniz halde bu düşüncelerin aklınıza gelmesi çoğu zaman rahatsız edicidir ve insanlar hayatlarını sürdürürken sırları hakkında kendiliğinden düşünme ve onlar hakkında daha kötü hissetme gibi kısır döngülere yakalanmış gibi görünüyorlar.”
Bianchi, sır saklamanın psikolojik yükünü ve bunu hafifletmenin yollarını araştırmak için yıllarını harcadı; son araştırması Avustralya Ulusal İstihbarat Bürosu tarafından finanse ediliyor. İstihbarat görevlilerinin ulusal güvenliği korumak için son derece hassas sırları saklaması gerektiğini, dolayısıyla bu sorumluluğu taşıyacak stratejilere ihtiyaçları olduğunu söylüyor.
“Bu yüzden pek çok insan CIA ajanlarından etkileniyor; bu büyük sırları nasıl koruyorlar ve normal hayatlarına geri dönmek zorunda kaldıklarında onları geride bırakıyorlar?” diyor çalışmanın bir parçası olmayan Avustralya’daki New South Wales Üniversitesi’nden Lisa Williams.
Sırların insanların refahını nasıl etkilediğini daha iyi anlamak için Bianchi ve meslektaşları internet üzerinden 240 kişiyi işe aldı ve onlardan sırlarıyla ilgili bir anket doldurmalarını istedi. Katılımcılar yalan söylemek, partnerini aldatmak, hırsızlık yapmak, bağımlılık yapmak veya kendine zarar vermek de dahil olmak üzere 38 kategoriden herhangi bir sır saklayıp saklamadıklarını belirttiler.
Katılımcıların ortalama olarak dokuz tür sırrı vardı; bunların en yaygın olanı yalan söylemek (katılımcıların yüzde 78’i) ve kişisel fiziksel bir açıdan mutsuz olmak (yüzde 71) ile ilgiliydi. Mali durumla (yüzde 70), romantik arzularla (yüzde 63) ve cinsel davranışlarla (yüzde 57) ilgili diğer ortak sırlar.
Daha sonra katılımcılardan en önemli sırlarını belirlemeleri ve bunun onlara nasıl hissettirdiğini anlatan iki hafta boyunca günlük bir günlük doldurmaları istendi. Genellikle en önemli sırlarının olumsuz olduğunu bildiriyorlar ve bunu düşünürken düşünceleri sırla ilgili endişe veya kaygılara kayıyordu.
Bianchi’nin önceki araştırması, önemli sırların yaklaşık her 2 saatte bir insanların düşüncelerine sızma eğiliminde olduğunu ortaya çıkardı. Çoğu zaman, “tüm dikkatinizi veya tüm bilişsel kapasitenizi gerektirmeyen bir şey yaptığınızda, çünkü zihninizin sırra gidip bunun üzerinde düşünecek alana sahip olması nedeniyle” bunlar aklınıza gelir” diyor.
Sır saklayacak şekilde evrimleşmemizin nedeni, muhtemelen birey için külfetli olmasına rağmen, sırların grup uyumunu destekleyebilmesidir. Bilgiyi gizlemek kendimizi ve başkalarını incinmekten, utanmaktan veya sosyal statü kaybından koruyabilir. Bianchi, “Örneğin, bir meslektaşınızın işyerinde soruşturulduğunu öğrenirseniz, başkalarıyla dedikodu yapmak yerine bu konuda sessiz kalmayı tercih edebilirsiniz, böylece onun organizasyon içindeki itibarını koruyabilirsiniz” diyor.
Bianchi, bazı durumlarda sırları itiraf etmenin bir miktar rahatlama sağlayabileceğini söylüyor. Özellikle bunları içeriklerinden doğrudan etkilenmeyen ve günah çıkarma rahipleri veya terapistler gibi empatik olan kişilere anlatmanın yüklerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Öte yandan istihbarat görevlilerinin elinde bulunan çok gizli bilgiler de dahil olmak üzere bazı sırlar başkasına söylenemez. Bianchi, bu gibi durumlarda, sırrı saklayan kişinin, sırrın gerçek içeriğini açıklamadan birisiyle sırrın kendisine nasıl hissettirdiği hakkında konuşmasının yararlı olabileceğini söylüyor. Alternatif olarak dikkati dağıtma gibi psikolojik tekniklerin de yardımcı olabileceğini söylüyor. Ekip şimdi bu stratejileri araştırmayı planlıyor.
Williams’a göre yerleşik duygu düzenleme teknikleri de faydalı olabilir. “İşinizin bir parçası olduğu için veya başka nedenlerden dolayı bir sırdan kurtulamıyorsanız, o zaman bu konuda hissettiğiniz olumsuz duyguyla ilgili bir şeyler yapmalısınız” diyor. “Olumsuz duyguları görmezden gelmenin veya bastırmanın genellikle iyi bir fikir olmadığını biliyoruz, bu yüzden sır hakkında biraz farklı düşünmek ve onu olumlu bir şekilde yeniden çerçevelendirmek için araçlar kullanabiliriz. Belki onu külfetli veya endişe verici olarak düşünmek yerine, onu saklamanın önemi veya değeri gibi olumlu yönleri hakkında düşünmeyi deneyebilirsiniz.”
Austin’deki Texas Üniversitesi’nden James Pennebaker, daha önce duyguları bir günlüğe yazmanın genellikle tedavi edici olduğunu göstermiş, istihbarat alanında çalışmayan insanlar için bir başka seçeneğin de sır ve bunun onlara nasıl hissettirdiği hakkında özel olarak yazmak olabileceğini söylüyor. “Araştırmam, herhangi bir büyük karışıklık yaşayan kişilerin, bu olaylar hakkında konuşmamaları durumunda, konuşmaları halinde sağlık sorunları yaşama olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu fark ederek başladı” diyor.
