Kahkaha yoga ister palyaço ziyaretleri olsun, iyi bir kıkırdamayı teşvik eden yapılandırılmış müdahaleler sağlık yararları olabilir
Kalküta, Hindistan’da bir kahkaha yoga seansında buhardan çıkma
Görünüşe göre kahkaha terapisi şaka değil. Kahkaha yoga veya hastane palyaçoları gibi komik kemiğimizi gıdıklamayı amaçlayan yapılandırılmış müdahaleler, kaygıyı azaltıyor ve yaşam memnuniyetini iyileştiriyor gibi görünüyor.
İnsan olmayan hayvanlarda da yaygın olan kahkahaların sosyal bağlantıları uyguladığı düşünülmektedir ve hatta bebeklerin benlik duygusu edinmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, gelişmiş sağlıkla ilişkilendirilmiştir, araştırmacılar palyaço ziyaretlerinin çocukların hastanede geçirdiği süreyi kısalttığını bulmuşlardır.
İspanya’daki Jaén Üniversitesi’ndeki Yelsyn-Mauricio Porras-Jiménez, insanların genel sağlığını nasıl daha iyi destekleyebileceğimizi anlamak istedi-“sadece fiziksel değil, aynı zamanda manevi ve duygusal” diyor. “Bu kapsamlı bakımı gerçekten nasıl uygulayacağınızı araştırmanın ortasında, kahkaha terapisine rastladım.”
Porras-Jiménez ve meslektaşları, ABD, Avrupa, Asya ve Orta Doğu’da yapılan 33 çalışmanın meta-analizini gerçekleştirdiler. Katılımcıların birçoğu hemşirelik öğrencileriydi, ancak yaşam sonu bakımı, ameliyat veya in vitro fertilizasyon geçiren kişilerin yanı sıra depresyon veya tükenmiş kişileri de içeriyordu.
Tüm çalışmalar iki gruptan oluşuyordu: birine bir tür kahkaha tedavisi aldı – fiziksel aktiviteyi kahkaha egzersizleriyle birleştiren kahkaha yoga yapmak gibi; bir palyaço tarafından ziyaret edilmek; Komik filmler izlemek; Ya da rehberli grup gülme seanslarına katılmak – ikinci grup kontrol olarak hareket ederken, ya müdahale etmedi ya da olağan bakımlarıyla devam etti.
Araştırmacılar, kahkaha terapisinin sürekli olarak azaltılmış kaygı ve gelişmiş yaşam doyumu ile bağlantılı olduğunu buldular. Porras-Jiménez, anksiyeteyi 0 ila 100 ölçeğinde ölçecek olsaydınız, kontrol grubunun ortalama skoru yaklaşık 60, kahkaha terapisi grubu 8 ila 10 puan daha düşük olacaktı. Yaşam memnuniyeti için kontrol grubu yaklaşık 50 puan alacak ve kahkaha terapisi grubu 10 ila 12 puan daha yüksek.
Ancak katılımcılar, kahkaha terapisi aldıkları gerçeğine kör edilemezlerdi, bu yüzden bulgular sadece plasebo etkisinden kaynaklanabilir, diyor Londra Üniversitesi’nden Sophie Scott.
Ancak kahkahalar, daha az endişeli hissetmekle hizalanan fizyolojik değişiklikleri indükler, strese yanıt olarak üretilen bir hormon olan kortizol ve beyindeki nörotransmitter olarak işlev gören endorfinlerde bir artış da dahil olmak üzere.
Scott, “Kahkaha mı yoksa gülmek için yeterince rahat hissettiğiniz sosyal bağlam nedeniyle mi olduğunu söylemek zor” diyor. “İkisinin de olduğundan şüpheleniyorum.”
