Adet döneminde sakatlanan profesyonel futbolcuların iyileşmesi, adet döngüsünün diğer zamanlarında meydana gelen yaralanmalara göre daha uzun sürdü
Amaç! Bilim insanları FC Barcelona kadın takımının oyuncularını inceledi
Adet döngümüzün neresinde olduğumuza bağlı olarak yaşam tarzımızda ayarlamalar yapmamız gerektiği fikri, bilimsel çevrelerin yanı sıra internette de ilgi görüyor. Artık araştırmacılar, regl dönemindeyken spor yaralanması geçiren sporcuların iyileşmesinin, adet dönemlerinin diğer zamanlarına göre daha uzun sürdüğünü buldu.
#cyclesyncing, meydana gelen hormonal değişikliklere uyum sağlamak için adet döngüsünün farklı aşamalarında diyet ve fiziksel aktivite seviyelerinin değiştirilmesini destekleyen binlerce sosyal medya gönderisinde etiketlendi. Bu tür diyet değişikliklerini destekleyen kanıtlar zayıftır ve bu konuyla ilgili egzersizle ilgili çalışmalar daha sağlam olsa da sonuçları da karışıktır. Bununla birlikte, ABD ve İngiltere’deki rugby takımları antrenmanlarını zaten takım üyelerinin döngülerine göre ayarlıyor.
Bunu daha iyi anlamaya çalışmak için Eva Ferrer ve Barselona’daki Sant Joan de Déu Hastanesi’ndeki meslektaşları, 2019 ile 2023 arasındaki dört sezon boyunca FC Barcelona kadın takımından 33 profesyonel futbolcuyu takip etti.
Normal eğitim rejimlerinin bir parçası olarak kadınlar regl oldukları günleri kendileri bildirdiler. Mevsimler boyunca meydana gelen yaralanmalar, bir doktor tarafından standart bir ölçek kullanılarak ciddiyetine göre sınıflandırıldı.
Araştırmacılar, kadınların regl döneminde daha fazla yaralanma yaşamamasına rağmen, bu dönemde aldıkları yaralanmaların daha şiddetli olduğunu buldu. Örneğin, bu süre zarfında meydana gelen yumuşak doku yaralanmaları, bu tür yaralanmaların diğer zamanlarda meydana geldiği durumlarla karşılaştırıldığında, antrenmanda kaybedilen gün sayısının üç katından fazlasına neden oldu.
Bunun nedeni bir dönemde östrojen seviyelerinin düşük olması olabilir. Bu hormon kas iyileşmesi ve onarımı ile bağlantılıdır. Ferrer, “Düşük östrojen, olası demir kaybı, daha yoğun semptomlar (kramplar gibi) ve daha fazla yorgunluk kombinasyonu, bu aşamada yaralanmaların daha kötü prognozuna katkıda bulunabilir” diyor.
Ancak Kanada’daki McMaster Üniversitesi’nden Stuart Phillips, östrojenin kas onarımındaki rolünü tam olarak anlamadığımıza dikkat çekiyor. “Östrojenin (kaslar için) koruyucu ve onarıcı olduğu düşüncesine dayalıdır, ancak bunun çoğunluğu insan deneylerinden değil, hayvan çalışmalarından elde edilmiştir” diyor. Çalışma ayrıca kadınların demir düzeylerini veya yorgunluk gibi potansiyel kafa karıştırıcı faktörleri de ölçmedi.
Ferrer, 69’unun kanamanın olmadığı günlerde ve sadece 11’inin kanama sırasında meydana geldiğini, toplamda çok az yaralanma meydana geldiğini kabul ediyor. “Örneklem büyüklüğü ve güven aralıkları dikkate alınmazsa az sayıda çok ciddi yaralanma genel izlenimi çarpıtabilir” diyor. Ferrer, sonuçların profesyonel düzeyden ziyade daha rahat egzersiz yapan veya spor yapanlar için de geçerli olup olmadığını da bilmediğimizi söylüyor.
Döngünün farklı zamanlarında özel egzersiz önerilerine yol açabilecek daha fazla araştırmayla resmin daha net hale geleceğini umuyor. Ferrer, “En sorumlu yaklaşım, menstruasyon sırasındaki antrenman yükü ve türüne ilişkin kararların bireyselleştirilmesi gerektiğidir” diyor ve ekliyor: “Her oyuncunun semptomları dikkate alınarak ve nesnel verilere (iç ve dış yük, sakatlık geçmişi, sağlık durumu vb.) dayanılarak, araştırmalar hormonal ölçümleri, demir belirteçlerini, uyku düzenini, beslenmeyi ve önerilerin iyileştirilmesine yardımcı olabilecek diğer değişkenleri dahil etmeye devam ediyor.”
