Dağlık arazide 170 kilometre koşmak, insanların kırmızı kan hücrelerinin, daha az hırslı sporculara göre daha fazla yaşa bağlı hasar biriktirmesine neden oldu
Egzersiz söz konusu olduğunda çok fazla iyi şeye sahip olabilirsiniz
Uzun ve sağlıklı bir yaşam için egzersiz önemli olsa da ultramaratonlar kanımızdaki hücrelerin yaşlanmasını hızlandırabilir. Dağlık arazide 170 kilometre koşan sporcuların kırmızı kan hücrelerinde, daha kısa mesafe koşanlara göre yaşa bağlı olarak daha fazla hasar oluştu.
Uzun mesafe koşusu daha önce de bağışıklık sisteminin geçici olarak baskılanması ve anemi gibi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmişti. Ancak bunun, özellikle dışarıda, dağlık arazide yapıldığında, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerine ne yaptığını ancak şimdi anlayabiliyoruz.
Colorado Anschutz Üniversitesi’nden Angelo D’Alessandro ve meslektaşları, 36 yaşındaki 11 yetişkinden alınan kan örneklerini, 40 kilometrelik bir koşu yarışından önceki ve sonraki birkaç saat içinde ortalama olarak analiz ettiler. Aynısını, benzer arazide 170 kilometrelik bir ultramaratonda yarışan yaklaşık aynı yaştaki 12 kişiden oluşan ayrı bir grup için de yaptılar.
Araştırmacılar, her iki ırkta da rekabet etmenin, koşucuların kırmızı kan hücrelerinin, reaktif oksijen türleri olarak bilinen ve bu hücrelerin vücuda daha fazla oksijen dağıtması gerektiğinde daha yüksek seviyelerde üretilen moleküllerden daha fazla hasar biriktirmesine neden olduğunu buldu.
Ancak kırmızı kan hücreleri yaşlandıkça doğal olarak biriken bu hasar, ultramaraton koşucularında önemli ölçüde daha yüksekti. D’Alessandro, “Anekdot olarak, bir ultramaraton sonrası kan, az önce araba çarpmış birinin kanına benziyor” diyor. “Kırmızı kan hücreleri hasar topluyor ve daha da yaşlanıyor.”
Kısa yarış olmasa da ultramaraton koşmak, kırmızı kan hücrelerinin, genellikle yaşlandıklarında görülen disk şeklinden daha küresel bir şekle daha hızlı geçmesine neden oluyor gibi görünüyordu. Disk şekli, eski kırmızı kan hücrelerinin yok edildiği dalaktaki küçük kan damarları boyunca bükülmelerine ve sıkışmalarına olanak tanır. Colorado Anschutz Üniversitesi’nden ekip üyesi Travis Nemkov, “Bu küresel şekil, dalağa sıkışıp kaldıkları ve bağışıklık hücreleri tarafından yenildiği anlamına geliyor” diyor.
Bu hasarın muhtemelen egzersizin iltihaplanmayı artırmasından ve özellikle kırmızı kan hücrelerini vücutta daha güçlü bir şekilde iten yorucu aktiviteden kaynaklandığını söylüyor.
Dahası, yalnızca ultramaraton koşucularının kırmızı kan hücresi sayılarında yarıştan sonra yaklaşık yüzde 10’luk bir düşüş yaşandı, ancak bu onların sağlığı için mutlaka bir sorun değil. Nemkov, bu değişikliğin anemiye neden olamayacak kadar küçük olduğunu ve vücudun muhtemelen bundan hızla kurtulabileceğini söylüyor.
Araştırmacılar, bu etkilerin ne kadar sürdüğünü daha iyi anlamak için ultramaraton koşucularının kırmızı kan hücrelerini yarışı tamamladıktan bir gün sonra inceliyorlar. Ayrıca gelecekteki çalışmaların bu değişikliklerin koşucuların performansını etkileyip etkilemediğini incelemesini istiyorlar. Nemkov, “Bu, vücudu dayanıklılık koşularına karşı daha dayanıklı hale getirmek için hasar sinyallerinin neye benzediği olabilir veya olumsuz bir etkisi olabilir” diyor.
