Birçoğumuz her gece ne kadar uyuduğumuzu ve yeterince uyuyamamanın sağlığımıza getireceği tehlikeleri takıntı haline getiriyoruz ama aslında başka bir yol daha var.
Birçoğumuz için ne kadar uyuduğumuzu takıntı haline getirmek en sevdiğimiz eğlencedir. Bu büyük ölçüde uyku endüstrisinin ortaya çıkması sayesinde oldu; giyilebilir takip cihazlarından uyku kalitesini değerlendirmeye kadar her şeyi sunan, uykuyu hızlandıran melatonin sakızlarına kadar – peki buna tamamen yanlış mı bakıyoruz?
Temel uyku kuralları müjde haline geldi: yaklaşık 8 saat boyunca kesintisiz olarak çabalayın, aksi takdirde demans veya diyabet gibi hastalıklara doğru yol alabilirsiniz. Bu haftanın kapak hikayesinin ortaya koyduğu gibi, bu tür inançların yerleşmesi zararlı olabilir. Aslına bakılırsa, bazılarımız aslında uykusuzluk hastası olmadığımız halde “uykusuzluk kimliği” geliştiriyor gibi görünüyor; kendine bu etiketi koyanların en az üçte biri aslında iyi uyuyor.
Son araştırmalar, ne kadar uyuduğumuza dair zihniyetimizin çok önemli olduğunu gösteriyor: Bilişsel testlerde, kişinin ne kadar iyi performans gösterdiğini öngören nesnel gerçek değil, ne kadar iyi uyuduğuna dair inancıdır. Maksimum 8 saat de düşündüğünüzden daha sallantılı. 6 saatten fazla uyumanız koşuluyla, bundan daha az uyumanın çokça bildirilen zararlarına ilişkin kanıtlar eksiktir. 7 saat uyumak daha uzun yaşamakla bağlantılıdır ancak fazladan geçirilen saatler ekstra fayda sağlamaz. Tüm bunların altında yatan gerçek, uyku konusunda strese girmenin uykuyu almanın zıttı olduğu gerçeğidir.
“
Uyku endüstrisi çoğumuzun sandığımızdan daha iyi uyuduğunu anlamamıza yardımcı olabilir
“
Bunu gidermek mümkündür. Örneğin, uyku endüstrisi, giyilebilir cihazların bu bilgiyi paylaşması sayesinde bazı insanların (yanlışlıkla uykusuzluk hastası olduklarına inananlar gibi) sandıklarından daha fazla ve daha iyi uyuduklarını anlamalarına yardımcı olma yönünde yeniden yön verebilir. Sağlık kurumları ve tıp profesyonelleri tarafından öne sürülen uyku hedefleri daha gerçekçi hale gelebilir ve kısa süreli uyku yoksunluğunun dirençli olduğumuz bir şey olduğu açıkça ortaya konabilir.
Bireysel düzeyde, empoze edilen çoğu zaman imkansız ideallerin inandığımızdan daha az somut olduğunu bildiğimizden cesaret alabiliriz. Uyku takıntımız en sevdiğimiz eğlence haline gelmiş olabilir ama belki de yeni bir hobi edinmenin zamanı gelmiştir.
