Bir mayoda nasıl göründüğünüz hakkında daha iyi hissetmek için psikoloji nasıl kullanılır

Son araştırmalar “mevsimsel beden imajı memnuniyetsizliği” ile ilgili sorunlarımızı araştırıyor, diyor David Robsonyaz aylarında bununla nasıl mücadele edileceğine dair tavsiyeler var

Kuzey Yarımküre’de kış aylarından zar zor ayrıldık gibi geliyor, ancak burada Yaz Ortası Günü’ne yaklaşıyoruz. Gökyüzünde yanan güneşin görülmesi sadece bir şey anlamına gelebilir: bir sürü yaşam tarzı makalesi ve sosyal medya yayınları bize nasıl “plaj gövdesi hazırlanacağımızı” tavsiye ediyor.

Bir arkadaşım yakın zamanda bu nedenle yazdan korktuğunu söyledi. “Altı paket almaya çalışmaktan bile vazgeçtim,” dedi. “Ama gömleğimle çok bilinçli hissediyorum.”

Yorumları bana bunun yaygın bir fenomen olup olmadığını merak etti. Tabii ki, “mevsimsel vücut imajı memnuniyetsizliği” hakkında bir avuç yeni makale ve bunu önlemenin en iyi yolları hakkında bazı tavsiyeler buldum.

Melbourne Üniversitesi’ndeki Scott Griffiths ve meslektaşları, bu fenomeni dünyanın dört bir yanındaki 823 eşcinsel veya biseksüel adamla ilgili bir anketle çizen ilk kişilerdi. Yüzde 70’ten fazlası yaz aylarında diğer mevsimlerden daha yüksek düzeyde vücut memnuniyetsizliği bildirdi, çoğu bunun medyadan sosyal baskının birleşimi ve etlerinin daha fazla sergilenmesi nedeniyle olduğunu söylüyor.

Bu tür bulgular 2020 ve 2023 yılları arasında 12 milyon sosyal medya görevini analiz eden yeni araştırmalarla uyumludur. Temmuz ayında Kuzey Yarımküre’de ve Aralık ayında güney yarımkürede nefret veya mutsuzluğu ifade eden görevler.

Bu tanıdık geliyorsa, dikkatli bir öz-şefkat için araştırmaya dayanabilirsiniz. Literatürde, bu kuşkusuz yünlü kavram üç şeyle karakterizedir: kendine yargı yerine nezaketle cevap vermek; Kişinin deneyimlerini tanımak yaygın ve paylaşılır; ve düşünceler ve duygularla aşırı kimlikten ziyade şimdiki zamanın dikkatli bir farkındalığının geliştirilmesi.

Şahsen, umarım sosyal medyada “beden-nötrlik hareketinden” daha fazlasını göreceğiz. Kusurlarımızı kutlamayı amaçlayan “vücut pozitiflik hareketi” nin aksine, vücut tarafsızlığı, görünüşünden ziyade vücut işlevselliğine odaklanmayı teşvik eder-kendinden şefkat için çok önemli yargılayıcı olmayan yaklaşım.

Arizona Eyalet Üniversitesi’ndeki Raeanna Kilby ve Kristin Mickelson’dan gelen araştırmalar, vücut-nötrlik görevlerinin kendi kendini nesneyi azaltmada vücut pozitifliğine odaklananlardan daha etkili olduğunu ileri sürmektedir. Aktör ve beden nötralite savunucusu Jameela Jamil’in söylediği gibi: “(Bedenim) diğer insanlar için bir reklam reklam panosu değil. Yargılamaları için orada değil. Yargılamak benim için orada değil… Ölmeden önce sahip olabileceğim tüm eğlenceyi düşünmeyi tercih ederim.”

Sağlık, Mutluluk ve Dostluk – bunlar bu yaz başarmayı umduğum #Gains.

David Robson, ödüllü bir bilim yazarıdır ve Bağlantı Yasalarının Yazarı: 13 Sosyal Strateji Hayatınızı Dönüştürecek

Diğer projeler için Newscientist.com/maker adresini ziyaret edin.