Ocak ayı hayatımızın değerlendirmesini yapmak için iyi bir zaman; ama nereden başlamalı? David Robson En son psikolojik araştırmalarda bazı cevaplar buluyor
Yeni bir yön duygusu arıyorum
Takvimin dönmesiyle birlikte çoğumuz hayatımızı yeniden değerlendirmeye başlamış olabiliriz. Ancak Sevgili David okuyucularından birinin bildirdiği gibi, içimizdeki arayış çoğu zaman içgörü yerine kafa karışıklığına yol açabilir. Bana, “Yeni Yıl Kararım, daha tatmin olmuş hissetmek; ancak nasıl başlayacağımı bilmiyorum” diyor. “Yeni bir yön duygusu bulmak için ne yapabilirim?”
Biraz hayal kırıklığı tabii ki eşit. Kişisel gelişim gurularının çoğunun size söylediğinin aksine, mutluluğa giden ve herkes için işe yarayacak bir kısayol yoktur. Bununla birlikte, birkaç yansıtıcı alıştırma, önceliklerinizi yeniden düzenlemenize yardımcı olacak ve daha iyi bir yol bulma şansınızı büyük ölçüde artıracaktır. Hollanda’daki Rotterdam Erasmus Üniversitesi’nden Michaéla C. Schippers ve Niklas Ziegler, bu süreci “yaşam ustalığı” olarak tanımlıyor ve anlam ve amaç bulmaya yönelik mevcut psikolojik araştırmaları gözden geçirdiklerinde, bunun aşağıdaki eylem noktalarını içerdiğini öne sürüyorlar:
Öncelikle değerlerinizi ve tutkularınızı göz önünde bulundurun. Ne yapmaktan hoşlanırsınız ve neyle hatırlanmak istersiniz? İkinci olarak, yetkinliklerinize ve alışkanlıklarınıza, şu anda sahip olduklarınıza ve gelecekte neyi geliştirmek istediğinize bakın. Üçüncüsü, şimdiki ve gelecekteki sosyal yaşamınızı düşünün. Mesela sana kim enerji veriyor, kim seni bitkin bırakıyor? Ardından kariyerinizi, ideal geleceğinizi, hedeflerinizi ve son olarak bağlılığınızı düşünün. Eylemlerinizden nasıl sorumlu tutulabilirsiniz?
Gördüğünüz gibi liste, duygusal refahın temel itici gücü olarak kabul edilen sosyal bağlantı duygumuz da dahil olmak üzere hem kişisel hem de profesyonel yaşamlarımızı kapsıyor. Mevcut yeterliliklerimizin farkına varmak, değişim kapasitemize olan güvenimizi artıracaktır; büyüme alanlarını belirlemek ise gelecekte neyi başarmak istediğimizi ve oraya nasıl ulaşacağımızı açıkça ifade etmemize yardımcı olacaktır.
Schippers ve Ziegler, hedeflerinizi belirlerken, önümüzdeki engellerin üstesinden gelmek için bir dizi “eğer-o zaman” planı oluşturmayı içeren, uygulama niyetleri olarak bilinen bir süreci kullanmanızı öneriyor. Diyelim ki yaratıcılığın temel bir değer olduğunu ve hayalinizin bir roman yazmak olduğunu anladınız. Kendinize şu hedefi koyabilirsiniz: “Akşam 7’den önce eve dönersem, akşam yemeğinden önce bir saat yazacağım.”
Son olarak, bağlılığa odaklanan son adımda, planlarınızı başkalarıyla paylaşarak sorumluluklarınızı artırmanın yollarını ararsınız. Bir deneyde araştırmacılar, öğrencilerden hedeflerini özetleyen yazılı bir açıklama içeren bir selfie çekmelerini istedi ve daha sonra bunu sosyal medyada yayınladılar.
Tüm cevapları aynı anda bulmayı beklemeyin; Bu alıştırmaya birden çok kez dönmeniz gerekebilir. Her “zanaat” gibi, daha iyi bir hayat yaşamak da sürekli öğrenmeyi içerecektir. İşte 2026’da bunu denemek için.
Daha fazla okuma
Michaéla C. Schippers ve Niklas Ziegler’in son derece okunaklı makalesine şu adresten ücretsiz olarak ulaşılabilir: doi.org/ghpv8q
Bu makaleler her hafta şu adreste yayınlanmaktadır:
newscientist.com/maker
David Robson ödüllü bir bilim yazarı ve yazarıdır. Bağlantı Yasaları: Hayatınızı değiştirecek 13 sosyal strateji
