Kendimizi sosyal spektrumun uçlarına yerleştiriyoruz, ama gerçek şu ki, kişilik düşündüğünüzden daha dövülebilir, diyor Claudia Canavan
“Katı kişilik türleri fikrini reddetmek hepimizi daha mutlu edebilir”
Modern terapi kültüründe, değişmeye çalışmamanız gerektiğini söyleyen bir meme var – mükemmel bir şekilde kusurlusınız ve doğru insanların her idiyosincrasy’nize uyum sağlayacağını. Buna bağlı olarak, kişilik geleneksel olarak oldukça istikrarlı bir özellik koleksiyonu olarak tanımlanmıştır. Gerçekten de, ne kadar kabul edilebilir veya vicdanlı olduğunuz gibi şeyler söz konusu olduğunda, doğumda verildiğiniz genetik ele rehin olduğunuza inanabilirsiniz. Bu fikirler saçma.
Kişiliklerimizin düşündüğümüzden daha akıcı olduğuna dair birçok kanıt var, hayatlarımızı iyileştirmek için kişilik değişiminin zanaatına olan hayranlığı artırıyor. Örneğin, 2024’teki bir çalışma, üç aylık dijital koçluğun duygusal istikrar ve vicdanlılık gibi özellikleri güvenilir bir şekilde arttırdığını buldu.
Diğer özellikler, kişiliğin akışkanlığı için daha fazla destek sağlar. Çoğu insan kendilerini sadece dışa dönük veya içe dönük olarak etiketleyecektir. Ancak bu terimleri icat eden Carl Jung, bir spektrum olduklarını ve “saf” içe dönük veya dışa dönük bir şey olmadığını söyledi. Bazılarımızın baş parti şovmen rolünde eğlenme olasılığı daha yüksek olabilirken, diğerleri çevresine sessizce uyum sağlamayı tercih etme eğilimindedir, ancak bu tercihler dövülebilir. Çarşamba günü soğuk bir kışta kim olduğunuz, güneşli bir Cumartesi günü kim olduğunuzdan farklı olacaktır. Menstrasyon kurarsanız, döngününüzde bulunduğunuz yerde kişiliğinizi kökten etkileyebilir.
Eğilimleriniz ne olursa olsun, yeterince sosyal bağlantı elde etmek refahınız için çok önemlidir. Dışa dönük özellikler sergilemek, daha yüksek kan basıncı ve kalp hızı gibi stresin fiziksel etkilerine daha iyi dayanabilmekle bağlantılıdır. Mutlu ve sağlıklı bir yaşamın temel bileşenlerini anlamak için yaklaşık 700 erkeğin hayatını izleyen 80 yıllık bir proje olan Harvard Yetişkin Gelişimi çalışması, gelişmekte olan sosyal ilişkilerden daha fazla hiçbir şeyin önemli olmadığını buldu.
Tabii ki, daha küçük grupları ve bire bir konuşmaları tercih eden veya en iyi şekilde hissetmek için tek başına zamana ihtiyaç duyanların çoğu da sağlam sosyal yaşamlara sahiptir. Ancak yalnızlık krizinde, bu bulgular içe kapanık etiketin artan popülaritesini ve insanların daha az sosyal taraflarına eğilmesine izin vermek için bir rozet olarak kullanılması – endişe verici.
Covid-19 pandemiden önce, ABD’deki genç insanların içe dönük olarak kendini tanımlama olasılıklarından daha yüksekti. Pandemi, birçok kişiyi daha az sosyal bir şekle dönüştürerek bu eğilimi hızlandırmış gibi görünmektedir: bir çalışma, 2021-22 yıllarında ABD yetişkinlerinde, dışa dönüklük, açıklık, uyumluluk ve vicdanlılığın düştüğünü gösterdi. Bu iyi değil. Küresel olarak, 6 kişiden 1’i yalnız hissettiğini, bilişsel düşüş, kardiyovasküler hastalık ve erken ölümle bağlantılı bir durum olduğunu bildirmektedir. Yine, gençlerde oranlar daha yüksektir.
Kendinizi sert bir içe kapanık olarak dosyalasanız bile, daha sosyal bir eğimi kucaklamak düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Gerçekten de, 2022’den gelen araştırmalar, birisinin içe kapanık olarak kimliğinin gücü olduğunu, içe dönüklük özelliklerinde ne kadar yüksek puan aldıklarından daha fazla olduğunu, bu da daha fazla giden harekete geçmesi istendiğinde onları rahatsız ettiğini gösteriyor. Bu, kendi imajında daha gevşek bir kavramanın kasıtlı değişimi yönlendirmeye yardımcı olabileceğini gösterir.
Zaten son derece dışa dönük mü? Belki de daha sessiz bir hayata doğru eğilenlerde bulunan bir özellik olan yansıma kapasitenizi artırmak için çalışmaktan yararlanırsınız. Benzer şekilde, refah ile bağlantılı diğer özelliklerin geliştirilmesi-iyi duygusal düzenleme veya yeni deneyimlere daha açık hale gelmek gibi-tekrar tekrar mümkün olduğu gösterilmiştir.
Katı kişilik türleri fikrini reddetmek hepimizi daha mutlu edebilir. Ama önce, acı verici bir gerçeği kabul etmeniz gerekebilir: Belki de değişmeye çalışmak o kadar da kötü bir fikir değildir.
Claudia Canavan, Yeni bilim adamı
