Sosyal medya, ağzınızı kapalı bantlamanın uykunuzu iyileştireceğini iddia eden videolarla çalkalanıyor – ancak kanıtlar yığılmıyor
Bazı sosyal medya videoları, uykuyu iyileştirmek için ağzınızı tamamen kapatmanızı önerirken, diğerleri sadece kısmen kapatmayı tavsiye eder
Solunum zorluklarını hafifletmek için geceleri ağzınızı kapanma sosyal medya eğilimini destekleyen çok az kaliteli kanıt var-ve bazı bilim adamları kendi problemlerini getirebileceğinden endişe ediyorlar.
Yeni araştırmaya dahil olmayan İrlanda’daki Üniversite Koleji Cork’tan Ken O’Halloran, “FAD sosyal medyada başladı” diyor. “Nihayetinde, çalıştığına dair çok az kanıt var.”
Son birkaç yılda, Tiktok ve Instagram gibi bazı platform kullanıcıları, toplu olarak milyonlarca kez izlenen videolarda uyku sırasında ağzınızı kapatmak için yapışkan bant kullanmayı önerdi. Bu, bazı insanların iddia ettiği burun solunumunu zorlar, yani solunum problemlerini azaltır ve böylece uykuyu derinleştirir.
Bunu destekleyecek kanıt olup olmadığını araştırmak için, Kanada, Ontario’daki Western Üniversitesi’ndeki Brian Rotenberg ve meslektaşları, obstrüktif uyku apnesi olan yaklaşık 200 kişiyi içeren sekiz çalışmayı gözden geçirdi. Bu, nefes almanın uyku sırasında geçici olarak durduğu veya kısıtlandığı, genellikle insanların horlamasına ve düşük oksijen seviyeleri nedeniyle tekrar tekrar uyanmasına neden olduğu yaygın bir durumdur.
Çalışmalar karışık sonuçlar verdi. İkisinde, araştırmacılar iki gece uyurken insanların nefes almasını izlediler. Bunlar, bandın nefes almayı veya kısıtlı hava akışı yaşadığı veya yaşadığı ne sıklıkta az sıklıkta azaltıldığını buldu. Rotenberg, “Bu birkaç saatte daha az oldu” diyor.
Ancak, biri rastgele kontrollü bir çalışma olan geri kalan altı çalışma, ağız bantlamasının bu sorunlar için hiçbir faydası olmadığını buldu. O’Halloran, “Sonuçlar çok karışıktı, bu yüzden kanıtlar zayıf ve çalışmalar genellikle bir düzine veya birkaç düzine insanla birlikte kalitesizdi” diyor.
Rotenberg ayrıca ağız bantlamasının kendi içinde sorunlu olabileceğini söylüyor. “Burnunuz bloke edilirse ve ağzınız bantlanmışsa, hava almamaya olan paniğe neden olan durumlara sahip olmanız daha olasıdır.”
“İnsanlar kaseti çıkarabilir, ancak birisinin uyandığında oldukça endişeli olabileceğini hayal ediyorum, bu yüzden tavsiye etmem,” diyor David Garley, İngiltere’deki Bristol’deki Better Sleep Clinic.
Ancak sonuçlardaki varyasyonların bir kısmı, ağız bantlamasının nasıl yapıldığındaki farklılıklardan kaynaklanıyor, diyor Rotenberg. Bazı çalışmalar bunu tüm ağzı kaplayan yatay bir şerit olarak tanımladı, diğerleri daha az spesifikti, bu nedenle bazı durumlarda ağzın sadece kısmen kapalı olması mümkündür.
Başka bir sınırlama, çalışmaların hiçbirinin gündüz semptomlarını izlememesidir. Garley, “Gün içinde klinikteki insanlar için (obstrüktif uyku apnesi ile) önemli sorunlara neden olan yorgunluk ve baş ağrısı, ancak buna bakmadılar” diyor.
Daha fazla araştırma yapılana kadar, insanlar nefes alma zorlukları yaşıyorlarsa bir doktorla konuşmalıdır. Garley, hava yollarını açık tutmak için bir maskeden hafifçe iten CPAP makineleri gibi onaylanmış tedavilerin, obstrüktif uyku apnesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
