Sahip olduğunuzu hiç bilmediğiniz duygu ve onu daha fazlasını nasıl hissedeceğiniz

Yeni doğmuş bebeğinizi kollarınızda tutuyorsunuz ve onun güzel gözlerine bakıyorsunuz; havaalanında bir aile üyenizin bir yıllık yolculuktan dönmesini bekliyorsunuz ve bir anda onun size doğru yürüdüğünü görüyorsunuz; ya da takımınız yıllar süren mücadelenin ardından kupasını alırken bir spor stadyumunda oturuyorsunuz. Her durumda, içinizde derin bir bağlılık duygusunun kabardığını, tüylerinizin diken diken olduğunu, gözlerinizin yaşlarla dolduğunu hissedersiniz.

Tanıdık geliyor mu? Bu terimi bilmiyor olabilirsiniz ama bu duygu “kama muta”dır, psikologların ilgisini giderek artan yeni adlandırılmış bir duygudur. Ailemiz, arkadaşlarımız ve daha geniş toplumla ilişkilerimizdeki en önemli anlardan bazılarını işaret eder. Bu duyguyu tetikleyecek fırsatları bilinçli olarak arayarak, hayatınıza daha büyük bir anlam katabilir ve sosyal bağlantı duygunuzu geliştirebilirsiniz.

Her şey 2012 yılında, Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi’nden antropolog Alan Fiske ile şu anda Norveç’teki Oslo Üniversitesi’nde çalışan meslektaşları Thomas Schubert ve Beate Seibt arasındaki bir konuşmayla başladı. Neden mutlu sonla biten filmlerde ağlamaya başlıyoruz diye merak ettiler. O noktaya kadar psikologlar çoğunlukla gözyaşlarının üzüntü belirtisi olduğuna odaklanmışlardı.

Gayri resmi tartışma, kısa sürede, insanların olumlu olaylara karşı güçlü duygusal tepkileri hakkında uzun röportajlar ve anketlerle başlayan ciddi bir akademik araştırmaya dönüştü. Ekip çok geçmeden bir dizi özellik buldu. Birincisi, açıklamalar genellikle “hareket etme”, “karıştırılma”, “taşınma” veya “yükseltme” gibi hareket terimleriyle veriliyordu. İkincisi, buna, göz yaşarması, tüylerin diken diken olması, nefes almada kısa bir duraklama ve göğüste sıcaklık gibi belirli fiziksel hisler eşlik ediyordu. Üçüncüsü ve belki de en önemlisi, bir tür sosyal ilişkinin yoğunlaşmasıyla tetikleniyor gibi görünüyordu.

Bu duygu birçok farklı bağlamda ortaya çıkabilir; bir ebeveyn çocuğuna baktığında, iki sevgili yeniden bir araya geldiğinde veya iki arkadaş sırlarını paylaştığında. Deneyimlerin tüm yelpazesini anlamak için araştırmacılar ağlarını çok uzaklara attılar. Örneğin öğrencilerinden biri Adsız Alkolikler toplantılarına katıldı ve bu duygunun çoğunlukla diğer üyeler tarafından sunulan koşulsuz kabulden kaynaklandığını keşfetti.

Fiske, “Kim olduğunuz ve ne yaptığınız konusunda kendinizi yalnız ve tamamen perişan hissetmek yerine, hayatınızdaki bu korkunç anın sizi diğer insanlarla yakın bir şekilde bağladığını görüyorsunuz” diyor.

Bu tepki, kişinin bir tanrıyla güçlü bir bağ kurabileceği dua gibi dini bağlılık sırasında da ortaya çıkabilir. Zafer mücadelesinden sonra takımınıza büyük bir hayranlık veya gurur duyabileceğiniz spor karşılaşmaları veya ülkeniz için canlarını feda eden insanlara teşekkür ettiğiniz bir anma töreni gibi toplumsal etkinliklere verilen ortak bir tepkidir.

İngilizce dili ne kadar zengin olsa da, bu deneyimleri kapsayacak tek bir terimimiz bile yok. Sonuç olarak, farklı durumlarda duygunun ortak özelliklerini çoğu kez fark edemiyoruz. Fiske, “Bu bizim ileri sürdüğümüz radikal argümandır” diyor. “Bu aynı duygu.”

O ve meslektaşları Sanskritçe’den bir terim ödünç aldılar: kama muta“sevgiyle etkilenmek” anlamına gelir. Fiske, “Sanskritçe ifade çok şiirsel görünüyordu” diyor.

Bazen bunu “sevginin alevlenmesi” hissi olarak tanımlıyor ve bu duygunun, bizim için en önemli olan insanlara değer verdiğimizden emin olmak için gelişmiş olabileceğini söylüyor. Tarih öncesinde sosyal bağlarımız hayatta kalmamız için gerekliydi ve bu bağları güçlendiren duygular bize belirgin bir avantaj sağlıyordu. Sosyal bağlantı günümüzde insan sağlığında ve hayatta kalmasında çok büyük bir faktördür. Huşu gibi diğer “kendini aşan” duygular gibi, kama muta da yaşamlarımıza dair daha fazla perspektif kazanmamıza yardımcı olabilir ve bu da genel refahımızı artırır.

Kama muta nasıl aranır?

Olağanüstü empati kapasitemiz sayesinde, başkalarının videolarını izleyerek kama muta’yı dolaylı olarak deneyimleyebiliriz ve bu, kültürler arasında da geçerli gibi görünüyor. Fiske ve meslektaşları tarafından yapılan bir araştırma sırasında ABD, Norveç, Çin, İsrail ve Portekiz’den gelen katılımcılara, bir aslanın eski bakıcılarıyla yeniden bir araya geldiği bir belgesel filmden bir klip gibi videolar gösterildi. Tabii ki, yoğun bağlantı anlarını tasvir eden bu kısa filmlerin kama muta’yı tetikleme olasılığı, daha sıradan sosyal durumları gösterenlere göre çok daha fazlaydı.

“
Sosyal bağlantı insan sağlığında ve hayatta kalmasında büyük bir faktördür
“

Bu deneyler, kama muta’nın insanların ilişki kurma ve sürdürme motivasyonunu artırmak gibi önemli sonuçlara sahip olabileceğini öne sürüyor. Duyguyu hissettikten sonra katılımcılar, örneğin “Bir ilişkiye daha güçlü bir şekilde bağlı olduğumu hissettim” ve “Birine sarılmak istedim” gibi ifadelere daha yüksek puan veriyorlar.

Müziğin güzelliği ve birlik duygusu sayesinde insanlar konserler sırasında sıklıkla kama muta yaşarlar. Fiske, “İnsanlar lobide yabancıların yanına gidip ‘Affedersiniz ama size sarılabilir miyim?’ diyecekler” diyor. Taylor Swift hayranları şaşırmayabilir: Rekor kıran Eras turu sırasında Swiftie’lerin etraflarındaki insanlarla dostluk bileziklerini takas etmesi yaygındı.

Bazı insanlar özellikle kama muta hissetmeye eğilimlidir ve bu onların empatik kaygılarıyla ilişkili gibi görünmektedir. Ancak günlük yaşamda hepimiz çevremizdeki insanlara daha dikkatli kulak vererek duygularımızı nasıl daha fazla geliştirebileceğimizi öğrenebiliriz.

New York eyaletindeki Buffalo Üniversitesi’nden psikolog Kenneth DeMarree, “İnsanlar iyi dinlendiklerinde, dinleyicileriyle daha rahat hissetmeye eğilimli oluyorlar ve sonunda kendilerini daha çok açığa vuruyor ve aynı zamanda kendi hakkında daha fazla düşünüyorlar” diyor. Bunun, kama muta hissini tetiklemesi gereken bir ilişkinin hızlı gelişimini desteklediğini öne sürüyor.

DeMarree yakın zamanda İsrail’deki Hayfa Üniversitesi’ndeki konuşma uzmanlarıyla yaptığı bir dizi işbirliğinde bunu test etti. Bir çalışmada araştırmacılar iki yabancı arasında bir Zoom görüşmesi düzenlediler ve bu yabancılardan birinden kişisel bir deneyimini diğer kişiyle paylaşması istendi. Bir diğerinde ise geçmişteki bir konuşmayı hatırlamaları ya da gelecekte bir konuşmayı hayal etmeleri istendi.

Her durumda, dikkat ve kabul duygusu, tanıdık aşk duygularının alevlenmesiyle sonuçlandı. Dinleme kalitesi daha yüksek olduğunda katılımcılar daha fazla kama muta hissettiler. Üstelik, dinleyen ya da dinlenen kişinin onlar olmasının hiçbir önemi olmadığı ortaya çıktı. DeMarree, “Günlük olarak yaptığımız basit konuşmalar, eğer iyi dinlersek, gerçekten anlamlı bağlantılar kurma potansiyeline sahip” diyor.

Yalnız olsanız bile kama muta’yı deneyimlemenin başka birçok yolu vardır. Aşk hikayeleri okumak veya izlemek bariz bir seçim olabilir, ancak kalbiniz korumanıza ihtiyacı olan savunmasız bir yaratığa yöneldiğinden sevimli kedi videoları izlemek işe yarayacak gibi görünüyor.

Duyguyu aktif ve kasıtlı olarak geliştirmek, kendinize dair görüşünüzü değiştirebilir. Geçmişte bu duyguyu kasıtlı olarak bastırmış olabiliriz. Fiske, “‘Aman Tanrım, duygusallaşmayacağım’ diye düşünebilirsiniz” diyor. “Fakat bu duyguyu bilmek ve bunu herkesin hissettiğini bilmek, bu size onun tadını çıkarma izni veriyor.”