Sıcak hava dalgasında klima olmadan bile nasıl serin kalınır?

Isı tehlikeli olabilir ancak sağlık uzmanları tehdidi yönetmenin yolları olduğunu söylüyor.

Kavurucu sıcaklıklar, özellikle yüksek nemle birleştiğinde özellikle çocuklar, yaşlılar ve bazı sağlık sorunları olanlar için risk oluşturuyor. Herkes ısıya bağlı hastalıklardan muzdarip olabilir.

İklim değişikliği aynı zamanda sıcak hava dalgalarını ve sıcaklık stresini de artırıyor.

İşte güvende kalmak için bazı ipuçları:

Isı tehlikeli hale geldiğinde

Sıcak havanın yarattığı tehlikeler sıcaklıktan daha fazlasına bağlıdır. En ayrıntılı ölçüm sıcaklık, nem, bulut örtüsü ve rüzgarı içeren ıslak termometre küre sıcaklığı (WBGT) olarak adlandırılır. Sıcaklık ve nemi ölçen ısı endeksi daha az açıklayıcıdır ancak hava durumu uygulamalarında bulunması daha kolaydır. Her ikisi de, kurak Phoenix’te 90 derece F (32 derece C) gününde gölgeli bir futbol sahasının neden çorba dolu Little Rock’ta 80 derece F (27 derece C) gününde açıkta kalan bir parktan daha az riskli olabileceğini açıklıyor.

NOAA’nın yalnızca ısı endeksine dayalı olarak uzun süreli maruz kalmanın ne kadar tehlikeli olabileceğini hesaplayan bir tablosu var. Örneğin, sıcaklığın 36 derece C’ye (96 derece F) ve %45 nemin ulaştığı bir gün, uzun süreli maruz kalma veya yorucu aktivite açısından “tehlike” kategorisine girecektir.

WBGT eşiği kesin değil, ancak son araştırmalar bazı genç, sağlıklı insanların bile saatlerce yüksek ısı ve neme maruz kalmaya dayanamadığını gösteriyor.

Nasıl soğutulur

Duke Üniversitesi Isı Politikası İnovasyon Merkezi direktörü Ashley Ward, gece sıcaklıklarının sıcak hava dalgasının özellikle tehlikeli bir parçası olabileceğini söyledi.

“Vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı var” dedi. “Bunu bir gecede elde edemezsiniz, ertesi güne açıkla başlarız.” Isı, emek verimliliğini kötüleştirebilir ve acil servise daha fazla ziyaret yapılmasına yol açabilir.

“Gece sıcaklıkları 75 derece F’nin (24 derece C) altına düşmediğinde, sıcak hastalıkları, sıcak çarpması ve hatta ölüm oranlarıyla ilgili oldukça sıra dışı sonuçlar görmeye başlıyorsunuz” dedi.

Ward, klimanın yardımcı olabileceğini söyledi ancak herkesin erişime sahip olmadığını da kabul etti.

Ward, tüm evi soğutmaya gücünüzün yetmiyorsa, “serin bir köşe” oluşturup orada uyuyun, böylece vücudunuz ertesi günkü mücadeleye hazır olsun dedi.

Evaporatif veya “bataklık” soğutucuları kuru ısıya yardımcı olabilir, ancak nemi artırır ve soğumayı daha zor hale getirebilirler. Nemli yerlerde sadece vantilatör kullanın.

Klimanız yoksa sinema salonları, alışveriş merkezleri ve kütüphaneler dahil olmak üzere halka açık yerleri bulun. Bazı topluluklar soğutma merkezleri kuruyor.

Yaşlanma Ulusal Konseyi’ne göre, yaşadığınız yere bağlı olarak Düşük Gelirli Ev Enerji Yardımı Programı, bir pencere klima ünitesi satın almanıza yardımcı olabilir. Bazı yerel kar amacı gütmeyen kuruluşlar ve sivil kuruluşlar da yardımcı olabilir.

Dışarıda çalışıyorsanız haklarınızı bilin

Hangi işyeri korumalarına sahip olduğunuzu bilmek önemlidir. Doğal Kaynaklar Savunma Konseyi’ne göre Washington, Oregon, Kaliforniya, Nevada, Colorado, Minnesota ve Maryland dahil olmak üzere bazı eyaletlerde bunlara sahip. Diğer eyaletlerde hiç yok.

Kaliforniya Üniversitesi Los Angeles Isı Laboratuarı Direktörü Bharat Venkat, eyaletinizin çalışma kuralları varsa, bunları öğrenmeye çalışın; ancak düzenlemelerin gerçekten uygulanmasını sağlama konusunda hâlâ zorluklar var, dedi.

Bazen gölgeli alanların işçilerin ücretlerini kaybetmeden mola veremeyecek kadar uzakta olduğunu veya yönetimin işçilerin kendilerini savunmasını imkansız hale getirebileceğini belirtiyor. Venkat, “Çoğu işçi aslında kendi zamanları veya çalıştıkları yer üzerinde kontrole sahip değil” dedi.

Bu kısıtlamalar dahilinde, susuz kalmamanın ve vücut sıcaklığınızı düşürmenin yollarını bulmak önemlidir. Bunu bol miktarda sıvı içerek, kıyafetleri ıslatarak veya ellerinize, ayaklarınıza, koltuk altlarınıza ve boynunuza soğuk su veya soğuk bir bez koyarak yapabilirsiniz. Taşınabilir bir el fanı veya soğutma yeleği de yardımcı olabilir.

Egzersiz yapıyorsanız günün en sıcak saatlerinden kaçının ve ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazla su getirin.

Isı hastalığı semptomlarını bilmek

Venkat, ısı hastalığı semptomlarının kişiye göre değişebileceğini söyledi. İlaçlar veya mevcut sağlık koşulları da vücut ısısını düzenlemeyi veya çok ısındığınızı fark etmenizi zorlaştırabilir.

Erken sorun belirtileri aşırı terleme, kas krampları ve baş ağrısını içerir. İşte o zaman yaptığınız işi bırakır ve kendinizi serinletirsiniz; örneğin kendinize soğuk su sıçratarak veya klimalı bir alan bularak.

Isı bitkinliği başladıkça, daha hızlı kalp atış hızı ve baş dönmesi gibi yeni semptomlar ortaya çıkar. Daha sonra kafa karışıklığını, geveleyerek kelimeleri ve bayılmayı içerebilen sıcak çarpması gelir. Ward 911’in o zaman aranacağını söyledi.

“Sıcakta aşırıya kaçmış olabileceğinizi düşündüğünüzde 911’i aramaktan veya acil bakıma gitmekten çekinmeyin” dedi.