Sürekli hızlanan değişimin yarattığı kaygıyla nasıl başa çıkacağız? Sam Conniff ve Katherine Templar-Lewis’in Belirsizlik Araç Takımı bizi güçlendirmek için yola çıkıyor, ancak hatalı bir okuma
Pilot John Peters (önde) ve denizci John Nichol savaş esiri oldu
Belirsizlik Araç Seti
Sam Conniff ve Katherine Templar-Lewis, Bluebird (İngiltere, şimdi; ABD, Nisan)
Savaş pilotu John Peters’ın Körfez Savaşı sırasında karşılaştığı strese çok az insan dayanabildi. Ocak 1991’de görevini tamamladıktan sonra uçağı güney Irak’ta Basra yakınlarındaki çölde bir füzeyle vuruldu. Peters ve navigatörü John Nichol, Irak askerleri onları yakalamadan önce atlayıp 2 ila 3 saat boyunca koştular.
Bir savaş esiri olarak Peters, acımasız sorgulamalara maruz kaldı. Yalnız ölme ihtimali asla aklından uzak değildi. Yine de bir şekilde bunu başardı. Hava kuvvetlerinden ayrıldıktan sonra işletme yönetimi okudu ve şu anda motivasyon konuşmacısı olarak çalışıyor.
Onun dayanıklılığından kendi stresimize yardımcı olacak bir şeyler öğrenebilir miyiz? Bu, bunun öncülüdür Belirsizlik Araç Seti sosyal girişimci Sam Conniff ve bilişsel bilim adamı Katherine Templar-Lewis tarafından. Peters, eski çete patronları, mülteciler ve bağımlılıkla mücadele eden insanlardan oluşan ve uzmanlıkları (bilimsel bilimle birleştiğinde) sürekli değişen koşullarımızla birlikte gelen kaygıyla mücadelede yeni bir yaklaşımı ateşleyen, Belirsizlik Uzmanları olarak adlandırılan bir gruba katılıyor.
Conniff ve Templar-Lewis’in programı, belirsizliğin üç ana etkisini tanımlayan eğlenceli FFS kısaltması etrafında dönüyor: korku, sis ve durağanlık. Basitçe söylemek gerekirse, olacaklardan korkarsınız, durumun öngörülemezliği yüzünden kafanız karışır ve eylem ihtimali karşısında hareketsiz kalırsınız. Araç seti, aşamalı egzersizler aracılığıyla her engelin üstesinden gelmemize yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır.
Bu, geniş bir kitleye hitap etmesi gereken cazip bir ihtimal ve yazarlar daha önce University College London’daki bilim adamlarıyla birlikte çalışarak bunu etkileşimli bir çevrimiçi belgesel aracılığıyla 20.000’den fazla katılımcı üzerinde test etmişti. Araştırmanın yöntemlerinin ve sonuçlarının ayrıntıları az, ancak katılımcıların belirsizlikle ilgili görüşlerini büyük ölçüde olumsuzdan büyük ölçüde olumluya çevirmiş gibi görünüyor; hiç de fena değil.
Bu söze rağmen kitabı okumak sinir bozucu olabilir. Aynı kavramların neredeyse aynı ifadelerle, bazen aynı sayfada birden çok kez yeniden tanımlandığı çok fazla tekrar var. Belirsizlik Uzmanlarının hikayeleri çoğu zaman güçsüz hissediyor ve güçlü içgörüler sunma konusunda başarısız oluyor. Örneğin, bize Peters’ın karar alma mekanizmamızı geliştirmek ve harekete geçme gücü vermek için güçlü kişisel anlatılar oluşturmanın önemini gösterdiği söylendi. Ancak Peters’ın idamla tehdit edildiğinde “iyi” bir insan olarak hatırlanmak istediğine karar verdiğini öğrendiğimiz için, onun örneği batosta boğuluyor.
“
Yargılamayı etkileyen duyguları kontrol etmeliyiz: açlık, öfke, kaygı, yalnızlık, yorgunluk
“
Tüm bunlara rağmen kitap, daha iyi duygusal düzenleme için faydalı stratejilerle doludur. Olağan şüphelilerin (farkındalık ve yoga nefesi) yanı sıra, kaçınma davranışlarını belirlemek, başarısızlık korkusunu pişmanlık olasılığıyla dengelemek ve kaygıyı heyecan olarak yeniden çerçevelemek için yansıtıcı egzersizler öğretiyoruz. Minnettarlığı geliştirmeye, değerlerimizi tanımlamaya ve topluluğumuzla yeniden bağlantı kurmaya teşvik ediliyoruz; bunların tümü, belirsizliğe karşı tipik tepkimizi karakterize eden FFS durumundan kaçmamıza yardımcı olmalı.
Belki de kitabın en yararlı içgörüsü sezgiyle ilgilidir. Duygusal içgüdülerimiz, özellikle işlenecek çok fazla bilgi olduğunda, karar vermede yararlı bir pusula sunabilir. Ne yazık ki, zihinsel ve fizyolojik durumumuz çoğu zaman içgüdüsel duyguları bastırabilir. Bu nedenle yazarlar, kararlarımızı etkilediği bilinen en yaygın duygular açısından kendimizi kontrol etmemiz gerektiğini söylüyor: Açlık, öfke, kaygı, yalnızlık ve yorgunluk; bunlar en iyi başka bir kullanışlı kısaltma olan HALT ile hatırlanır.
Başka yerlerde Conniff ve Templar-Lewis bizi stereotiplere meydan okumaya ve karşı çıktığımız insanlarla etkileşim kurarak bakış açımızı genişletmeye ikna ediyor. Bu, etrafındaki dünyayı daha net görmek isteyen herkes için sağlam bir psikolojik tavsiye.
Sonunda, yazarların yaklaşımına ikna oldum; ta ki “Balkan Nostradamus” mistiği Baba Vanga’nın tahminlerine atıfta bulunarak bilimsel güvenilirliklerini bir şekilde zayıflatıncaya kadar. Nefes nefese, dünyanın karşı karşıya olduğu kaosun kanıtı olarak bize “2030’un iklim felaketi ve topyekun uluslararası savaşla tanımlanacağını söyledi” deniyor. Gerçekten FFS. Ancak yargılamadaki bu kusurları görmezden gelebilirseniz, bu güçlendirici bir okumadır.
