Bayram sezonu çoğumuz için sosyal bağlantıların olduğu bir dönem, ancak tek başına geçirilen zaman da aynı derecede zenginleştirici olabilir, diyor Thuy-vy NguyenYalnızlık Laboratuvarı’nın baş araştırmacısı
Tatil sezonunu evrensel olarak neşeli ve sosyal, aile toplantıları, parlak ışıklar ve ortak geleneklerle dolu olarak hayal etme eğilimindeyiz. Ancak yılın bu zamanında insanların deneyimleri tekdüze olmaktan uzaktır ve olağan normların dışına çıkmanın kendine has avantajları olabilir.
Solitude Lab tarafından Birleşik Krallık’ta 300’den fazla yetişkinin katıldığı yakın tarihli bir ankette, yanıt verenlerin çoğu bu yıl da Noel’i aileleriyle birlikte geçireceklerini söyledi; ya daha büyük toplantılarda ya da eşleri ve çocukları olan daha küçük evlerde. Ancak sosyal zaman, hatta sevdiklerinizle geçirdiğiniz olumlu zamanlar bile zorlu olabilir. Hediye satın almak, seyahat etmek, normal rutinlerde aksamalar, ev sahipliği yapmak veya tatil sezonunun genel duyusal telaşı, bunların hepsi bizi birikebilir ve tüketebilir. Mevsimle hangi duyguları ilişkilendirdikleri sorulduğunda, insanlar çoğunlukla sevgi ve birliktelikle ilgili kelimeleri seçiyor ancak anketimize katılanların büyük bir kısmı da sakinlik ve rahatlamayı tercih ediyor. Bu, insanların hem bağlantı hem de dinlenme beklediklerini gösteriyor. Kısa yalnızlık anları her şeyin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Laboratuvarımızda yapılan araştırmalar, yaklaşık 15 dakikalık yalnız kalmanın artan duyguları azaltabildiğini gösteriyor. Çeşitli laboratuvar deneylerinde, insanların yalnızca 15 ila 30 dakika yalnız kaldıktan sonra heyecan veya hayal kırıklığı gibi güçlü duygularda sürekli olarak düşüşler gözlemledik. Bu çalışmalarda katılımcılardan sıklıkla zamanlarını telefonlarına göz atarak, kitap okuyarak veya sadece düşünceleriyle oturarak geçirmeleri istendi. Ayrıca yalnızlığın vücudun stresten daha çabuk kurtulmasına yardımcı olduğuna dair fizyolojik kanıtlar da bulduk. Bu, uyarımın yüksek olduğu haftalarda onu faydalı bir dengeleme haline getirir.
Bu küçük zaman dilimlerinin dramatik olmasına gerek yok. Herkes uyanmadan önce sessiz bir fincan çay ya da tek başına kısa bir ayak işi, gruba yeniden katılmadan önce nefes almak, kendinizi sıfırlamak ve kendinizi toparlamak için alan yaratabilir. Bu durumda yalnızlık bir kaçınma değil, düzenleme yoludur.
Ancak herkes tatillerini insanlarla çevrili olarak geçirmiyor. Anketimizde yetişkinlerin yaklaşık yüzde 9’u Noel gününü kendi başına geçirmeyi beklediklerini söyledi. Bu yalnız Noel grubundaki birçok katılımcı, tatilleri sakinlik ve dinlenmeyle ilişkilendirdi ve yanıtlarında hala neşe ve mutluluk görülüyordu. Yalnızlık ve can sıkıntısından daha az bahsediliyordu; daha çok yaşlı yetişkinler tarafından dile getiriliyordu; bunun nedeni çoğunlukla kontrolleri dışındaki koşullar nedeniyle Noel’i yalnız geçirmeleriydi.
Seçim, yalnızlık deneyimini şekillendirmede büyük bir faktördür ve farklı biçimler alabilir. Özellikle covid-19 salgını sonrasında sosyal normlar yalnız vakit geçirmeye doğru kaydı. Artık daha fazla insan bundan korkmak yerine onu benimsiyor ve zihniyetimiz yalnızlığın nasıl hissettirdiği konusunda büyük bir rol oynuyor.
Tek başımıza nasıl zaman geçireceğimize dair seçeneklere sahip olmak da yardımcı olur. Yalnızlık, geçen yılın olumlu anlarına bakmak gibi iç gözlemsel faaliyetlere veya yerel bir parkta yürüyüş yapmak gibi sade faaliyetlere uygundur. Yalnız kalmak için evin dışında olmak, yabancılarla küçük sohbetler yapma şansı da yaratabilir; tatil boyunca ruh halinizi yükseltebilecek ve aidiyet duygunuzu güçlendirebilecek anlar, bu genellikle hafife alınan bir faydadır. Ve fiziksel yalnızlık kendi başınıza olmak anlamına gelse de, bu sizin bağlantınızın kesildiği anlamına gelmez. Birine ulaşmak, bir kart yazmak ya da sadece başkalarını aklımızda tutmak bize kurduğumuz bağlantıları hatırlatabilir ve yalnız geçirdiğimiz zamanı daha zengin hale getirebilir.
Noel sezonu ister başkalarıyla ister tek başınıza geçirilsin, yalnızlık basit bir kaynak sunar: yerleşmek, düşünmek ve tatillere biraz daha kolaylıkla yaklaşmak için kısa bir alan. Bu, bağlantı yerine izolasyonu seçmekle ilgili değil, çoğumuzdan sıklıkla talep edilen bir sezonda her ikisinin de kendi yerlerine sahip olmasına izin vermekle ilgili.
Thuy-vy Nguyen Solitude Lab’ın baş araştırmacısı ve ortak yazarıdır. Yalnızlık: Yalnız kalmanın bilimi ve gücü
